【做女人點可以唔知】教你如何看懂InBody的分析數據

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​InBody 是一部專業的人體成分分析儀器,利用BIA (生物電阻抗分析法) 技術去量度出身體水分、蛋白質、礦物質和體內脂肪。
透過InBody報告,你會知道自己的體重、肌肉量、體脂率、BMI、內臟脂肪、基礎代謝率和體重控制。​
InBody報告亦包含節段肌肉分析及節段脂肪分析圖表,無論自己的目標是局部雕塑身形線條或是整體減脂,​InBody報告​都可以針對性讓你調整相關的修身計劃以達到理想體型。


Shalline Chan ​畢業於英國倫敦國王學院,主修營養學

Why InBody ?

如果你係關注健康潮流 或者 試過參加一啲 personal fitness program 既​朋友,我相信你地都有聽過/玩過呢部 InBody人體成份​分析儀器。

世界各地最著名既體重管理中心、健身中心、復健中心,都會根據InBody既分析數據,再最終確定各項瘦身 / 訓練計畫。

大家只係需要企上InBody ​​分析儀​上面短短15秒既時間,無癢無痛,InBody就可以​匯出一張圖表,揭曉只屬於你個人的瘦身秘訣!

今日我地就以真實案例,為大家演示一下InBody數據為大家所帶出既瘦身啟示:

Real Case : Ken Cheng


​為兩餐乜都肯制
​典型香港打工仔

我本身好鐘意做運動,游水、跑步、打波樣樣都啱。但自從生左2個小朋友之後,加上朝9晚9既工作,宜家基本上1個月都抽唔2日時間嚟操下身體。


今次用InBody,想知道自己身體邊part「發福」得最緊要,同埋想知道自己點樣瘦身先最有效 !


​Ken Cheng

​Age 33

​IT從業員,朝9晚9,育有1子1女


InBody 中的身體成分 (Body Composition Analysis)

​身體含水量
(Total Body Water)

一眼即時睇出你全身既含水量!
好多人肥左既時候,就會話自己係水腫嫁啫~


究竟你係「真水腫」定「真係肥左」?InBody 會即時話比你知 !

體脂肪
(Body Fat Mass)

​其實單獨睇體脂肪總量係唔全面既,因為呢個好視乎你追求既係乜野。例如要保持好既身材,男性體脂率只需要 14%~20%、女性體脂率17%~24%​。但如果你追求既係馬甲線、人魚線,那體脂率就要降到12%以下。


所以體脂肪更重要係注意脂肪係我地4肢同埋胸腹既分佈比例,以下會有一個脂肪圖分佈範例

​體重
(Weight)

​雖然體重既數據係可以一眼睇出一個人既肥瘦,但就唔係無超標就唔需要控制既。


因為如果一個人體重正常,但係體脂率卻偏高的話,都係需要進行控制既 !

​節段脂肪分佈
Segmental Fat Analysis

呢幅圖就係我以上提及過,體脂肪全身分佈既精髓啦 🙂 一張圖就可以即時顯示哂你宜家全身多餘脂肪既分佈比例 !


以Ken Cheng為例子。阿 Ken 佢係典型既香港男性身形,隨住年紀增長,脂肪傾向積聚於身體既中央部份,亦即係腰腹、肚腩既位置。相比起標準既脂肪比例,阿Ken佢中央部份係 over 左288.7%,所以阿Ken要係呢部份特別注意下功夫啦 ~

​InBody 肌肉脂肪分析 (Muscle-Fat Analysis)

​InBody分析儀唔單止可以話你知身體既重量同脂肪比例,佢更加可以話埋比你知,你整體身形既肌肉脂肪比例

係呢個肌肉脂肪分析當中,你會知道自己係需要增肌、定係需要減脂 !


再以阿Ken既身體狀況為例子

阿Ken既肌肉比例係唔錯嫁​,接近above standard既level,所以keep住呢個肌肉量就已經夠Good!

​而佢over weight 最主要既原因,明顯就係因為佢既體脂肪太高(Body Fat Mass)

​換言之只要阿Ken可以減走多左既脂肪,咁佢所有野就會靚哂嫁啦 ~

(如果阿Ken可以繼續增肌 + 同時減脂,佢直頭會變美國隊長果種fit爆身形添啦 😛 )

今日就同大家講住呢幾點先。當然InBody既分析數據仲有其他野睇既,不過果啲其實都係次要。因為數據始終係死既,減肥成功與否,從來都係睇你有無搵啱一個合適既修身方法,加上有無行動力去配合呢!


阿Ken佢就優先參加左我地最新推出既 Soma Program+ ,我地亦從InBody既分析當中幫阿Ken定立好左一個全面、快捷、輕鬆既修身 program,會用最快既方法幫夠Ken搵返最好既肌肉脂肪比例 ! 等我地一齊嚟期待阿 Ken一個月後既身形轉變啦 🙂


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