【做女人點可以唔識】讓你改善宮寒的三個方法!

你的子宮健康嗎?

​所謂「十女九寒」。宮寒,在女性當中是非常普遍的問題。最常見的現象就是經痛、手腳冰冷且經期不規律等症狀。而很多人並不重視宮寒給自己身體帶來的危害和影響,也不清楚改善宮寒的正確方法。以下我們就來幫助大家認識宮寒,在調理之前進一步地瞭解自己的問題,才能對症下藥


宮寒的三個等級

第一級:輕度宮寒

  • ​怕冷、四肢冰涼,小腹以及臀部也感到冰冷
  • ​容易感冒、且長時間才能恢復
  • ​睡眠品質較差,淺眠
  • ​經血較少,且經期中容易腹瀉
  • ​經痛時很嚴重,且腰部有酸痛感
  • ​易疲易累,關節部位有酸痛感

​如果六個症狀符合三個以上,即為輕度宮寒

第二級:中度宮寒

  • ​天氣轉涼經期就會延遲,且量少色深
  • ​便祕,肚子常有腫脹感
  • ​喜歡吃生冷食物
  • ​嘴巴常出現發炎、潰瘍等症狀
  • ​後腳跟乾燥或有龜裂現象,且腳部氣血循環差

​​如果五個症狀符合三個以上,即為中度宮寒

第三級:重度宮寒

  • ​月經除了延遲以外,且經血異常少,或出現塊狀經血
  • ​早上睡醒會有手腳發麻的狀況
  • ​經期時下半身常常水腫
  • ​尿頻,一直想上廁所,卻又拉不出來幾滴
  • ​睡眠充足後,起來依然手腳冰冷
  • ​疲憊感重、精神倦怠、且胃部容易脹氣

​​如果六個症狀符合三個以上,即為重度宮寒


​導致宮寒的兩個主要原因

​常吃生冷食物、冷飲,導致宮寒

​女性體質弱,如果在食物方面生冷不忌

會消耗身體裏的陽氣,引發宮寒

​天生體質偏寒,導致宮寒

​一些女性天生體質偏寒,夏天不怕熱、冬天怕冷,常常手腳冰涼

這樣的情況更需要注意暖宮,切忌生冷和冰飲

​暖宮

​女性最需要的就是暖宮,不要為了漂亮而在天冷的時候穿得少。肚臍,腹部和腳部的保暖最為重要,經期更不要吃生冷食物導致突然停經的現象

​按摩湧泉穴

​晚上睡前,可以按摩腳底的湧泉穴5-10分鐘。有助於氣血循環,留住體內的陽氣。此外還可以每個禮拜用刮痧棒刮腹部和腰部,直到有發紅發熱的感覺即可

​保持運動

​每週要保持最少2次,每次至少30分鐘的運動習慣,尤其是已經有宮寒問題的朋友,只要有規律的運動習慣,氣血循環變好,才有利於改善宮寒。可以選擇快走、慢跑等有氧運動即可

以上就是有關正確改善宮寒的方法,希望有無宮寒問題的朋友都要謹記文章提到的注意事項

這樣才可以有效防止且改善困擾大家的宮寒問題哦!

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